電子レンジだけ

電子レンジだけで生活とは?
一人暮らしのお手軽な料理

電子レンジだけ
お手軽な料理とは?

結論を申し上げますと、

一人暮らしだったら、
電子レンジさえあれば
食事には困らないと思います。

電子レンジだけで生活…
ぜんぜん可能です。

一人暮らしの料理

電子レンジの万能性

一人暮らし料理しなくても
困らないような
ご提案をさせて頂きます。

自分で料理が
まるっきり
できない人も対象です。

電子レンジで簡単に…

電子レンジだけで生活。

その万能性を検証しました。

ちなみに、
電子レンジでチンすると
食器がアツアツになって、
取り出すときに困る…

なーんて人は、
今のご時世には
居ませんよね?

熱くならない
電子レンジ用の
お盆があるんです。

レンジトレーって言います。
100均でもありますよ。

熱くなった器を
直接持たなくても
いいんです。

自炊しない幸せ

料理が下手だから
自炊しないほうが幸せ

電子レンジがあれば
スーパーマーケットや
コンビニの弁当だったり、
お惣菜だったり
温めるのに便利。

冷凍食品のパスタや
レトルトパックのご飯など
電子レンジ対応のものが
多いのです。

私自身は
一人暮らしを始めて、
1年間、自炊に
チャレンジしてみたものの、
不器用で要領悪くて
マズい飯が治らなくて、

結局、
レトルト&冷食で
済ましたほうが、
経済的…を通り越して
元気になれた

…という自炊しないほうが
幸せなタイプでした。

つまるところ、
料理が下手だったんです。

ごめんなさい。
料理のことナメてました。

料理が下手っていう意識が
自分の中では
無かったんですけど、
実際は、
下手だったいうことです。

電子レンジ生活

電子レンジ生活の狙い
省スペースと省労力

電子レンジでチンする
レトルトなどを
主体することより
細かい自炊作業を少なくし
省力化します。

…少なくするというか、
マナ板や包丁を使う作業を
極力なくす

…というか
一切しないと言う前提で

キッチンまわりの
道具の構成を
思いきって
簡略化するのが狙いです。

いきなり
マナ板や包丁を捨てるのも
非現実的なので、

できるだけ使わないように
奥にしまっておいて

キッチン廻りを
生活感が薄れるくらいに
スッキリさせてみましょう。

一人暮らしには
省スペースと省労力が
上手にできないと
生活の質の低下を招きます。

あとあと、
ボティーブローのように
効いてきちゃうのです。

最初が肝心です。
キッチリ対策しましょう。

お湯沸かせます

電子レンジで
お湯沸かせます

電子レンジで
お湯を沸かせます。

耐熱ガラスカップや
耐熱樹脂容器で大丈夫です。

ティーカップだと
500Wで2分、
700Wで90秒くらいです。

透明な耐熱ガラス
計量カップだと、
グラグラと沸騰する様子が
外から見えるので
便利ですね。

実は
厚手の耐熱ガラスで
なくても、
普通のガラスコップでも
問題ないんですが、

やっぱり
薄手のガラスだと
寿命が短いって
カンジがありました。

割れたガラスの
片付けや廃棄が
めんどくさいので、

初めから高耐久な
厚手の耐熱ガラスに
しておくといいでしょう。

耐熱ガラスカップを複数、
10年以上使ってますが、

ひとつとして割れたり
欠けたりした
個体がないんです。

半永久的に
使えるんじゃないかと
思ってしまいます。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
ヤカンは不要でしょう。

耐熱素材で
電子レンジ対応の
軽量カップがあれば、
台所の熱源は電子レンジが
ダントツの主役になります。

コレを所持してしまうと、
電気ポットが不便に感じ、
コンロもヤカンも
邪魔になります。

ポットが不要

電子レンジがあれば
ポットが不要

ティーカップ1杯なら
電子レンジで沸かすのに
2分もかかりません。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
お湯をストックする
ポットも必要ないのでは
ありませんか?

耐熱素材で電子レンジ対応の
軽量カップがあれば、
台所の熱源は電子レンジが
ダントツの主役になります。

電気ポットが不便に感じ、
コンロとかヤカンは
邪魔になります。

耐熱素材で
電子レンジ対応の
軽量カップがあれば、
台所の熱源は電子レンジが
ダントツの主役になります。

軽量カップでお湯を沸かし、
紙コップでスティックコーヒーや
ティーバックでお茶する。

洗い物が少なくなりますし、
一人暮らしなら、
使い捨て&使い切りが
一番、衛生的でラクです。

鍋が不要

電子レンジがあれば
鍋が不要

電子レンジで
袋ラーメンを作ることのできる
調理器具があります。

100均でも売ってますね。

似たような煮込んだり、
温めたりする調理法なら
この電子レンジ容器を
用いれば可能です。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
片手鍋は不要でしょう。

ラーメン用電子レンジ調理器の
万能性は一人暮らしに最適。

900ccくらいの
大量のお湯を沸かすときにも
コレを使います。

大盛のカップやきそばでも
大丈夫です。

パスタも茹でられます

電子レンジがあれば
パスタも茹でられます

パスタを茹でることのできる
電子レンジ調理器具があります。

100均でも売ってますね。

ソースはレトルトで
レンジでチンしてしまえば、
とても経済的。

後述しますが、
最近は冷凍食品で
トレイ付きでチンするだけの
パスタが増えたので、

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
わざわざ、
パスタを茹でる機会が
減っていくと
思われます。

実際問題、冷凍食品の
チンするだけパスタが
発展しすぎて、
一人暮らしで
「パスタを茹でる」行為は
「料理が趣味」レベルの人しか
「しない行為」になってます。

オーマイ・プレミアムなら
電子レンジで約5分。
トレー付きで洗い物なし。
実売200円程度。

一人暮らしで、わざわざ、
パスタ茹でる意味って
あるのかな?

フライパンが不要

電子レンジがあれば
フライパンが不要

シリコンスチーマーを使えば
「フライパンで焼く」に
相当する
料理が電子レンジで可能です。

フライパンや、
それに伴う
器具も撤去できます。

フライパンを使わないので、
それに使う
サラダ油なんかも不要です。

油分のすくない
ヘルシーな食事ができます。

できれば、ですが、
フライパンを使って
料理するような内容なら、

もう、冷凍食品か、
スーパーのお惣菜で
いいんじゃね?って、

割り切るのも
いいかもしれません。

料理の過程で出るゴミや
洗い物を発生させない
…という選択肢もあり。

いまのレトルトや
フリーズドライって
フツーにおいしいですからね。

カレーだけじゃなくて、
おでんとか
いろいろあります。

電子レンジの電気代

電子レンジがあれば
結果…コンロが不要。
電子レンジの電気代

もう、ここまでくると
コンロって
いらないですよね。

シンク一体埋込型の
電気コンロやIHヒーターの
電源プラグ引っこ抜いて
使わないようにしましょう。

間違っても電源が入らないように
しておけば、
もうそのヒーターの上は
フリースペースです。

ガスの据置型のタイプは
元栓しめて
撤去しちゃいましょう。

電気コンロに比べて
電子レンジは調理時間が
圧倒的に短くできます。
つまりカナリ省エネ。

一般家庭の契約だと
電気料金は、
1kWhあたり
だいたい20円です。

1000Wの電気を
60分間連続使用した場合に
20円ってコトです。

出力設定500Wの
電子レンジは
消費電力1000Wくらいです。

電子レンジを
6分間使うと…
0.1kWhとなり…2円です。

だいたい電子レンジ6分
電気代2円くらいとして

覚えておきましょう。

炊飯器が不要

電子レンジがあれば
炊飯器が不要

電子レンジで
ご飯が炊ける
調理器具があります。

100均でも売ってますね。

レトルトパックなら
レンジで1分ちょっと
チンすれば、
あったか
ご飯のできあがり。

1杯分(180g)で
75円ですからね。
あくまで、
一人暮らしのハナシですが
もう、炊く意味が無い。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば
炊飯器は不要でしょう。

包丁が不要

電子レンジがあれば
包丁マナ板が不要

思いきって、
包丁とマナ板を
使わない生活へ。

スーパーの生鮮売り場で
その日切った野菜を洗って
袋パックした
野菜が売ってます。

モヤシをベースに
野菜炒めに適した野菜の
詰め合わせだったり、

ラーメンに合った
野菜の詰め合わせだったり
鍋にあった野菜であったり。

冷凍で煮物用の
ミックス野菜などもあります。

使いきり
カット野菜を使うと、
生ゴミが出にくくなります。
これもメリット。

冷凍食品の活用

電子レンジがあれば
冷凍食品の活用すればいい

調理済みの冷凍食品で
チンするだけって
いっぱいあります。

チャーハンは
自分で作るより
ぜんぜんおいしい。

パスタなんて
内袋のまま、
お皿にのせてラップ不要で
チンできます。

さらに200円くらいの
チョット高いパスタだと、
お皿不要のトレイ付きです。

割り箸で
食べれば、
洗い物が全くでない。

一人暮らしでは
電子レンジさえあれば、

割り切って、
料理をしないという
選択もできます。

半額弁当でいい

電子レンジがあれば
半額弁当でいい

スーパーの
見切り半額弁当。

もうこれで
いいじゃないですか。

夜にスーパーに行って、
その日に
半額になった弁当を買う…

バリエーションもあって
飽きないし、
貧乏なんだから、
これでいいでしょう。

弁当だけでなくて、
カット野菜など
他の食材も
半額を選んで
揃えればいいです。

行きつけのスーパーが
半額シールを貼る時間帯を
調査しておきましょう。

弁当だったら
閉店が近くなったら、
野菜だったら
午前中というのが普通でしょう。

菓子パンや惣菜パンは
たとえ半額でも
買わないのが吉。

アレらは
カロリーばっかりなので
避けるようにすると
よいでしょう。

ただでさえ、
レトルトや冷凍食品を
多めにとっているので、

それらの食品より
さらに栄養的価値の
低いものは
バッサリと選択から
外しておきます。

職場への持参昼食で
菓子パンや
カップメンを持っていくなら、
まだ許せるのですが、

わざわざ自宅で
食べる食事の品質を
冷食以下にする必要は
ないでしょう。

ラップが不要

電子レンジでも
ラップが不要

え?…電子レンジって
ラップをたくさん
使うんじゃないの?

代用できる物があるのです。
100均でも売ってますね。

ラップいらずって、いいます。
要はかぶせる蓋です。

私は洗い物が出るのがイヤなので
紙のキッチンペーパーとか、
電子レンジ対応の
キッチンタオルを
使い捨てで
フタとして使ってます。

あると便利というか、
電子レンジ生活に
必須なものが
もうひとつあります。

電子レンジ用のお盆です。
熱くなったお皿を
直接持たなくても
いいんです。

レンジトレーっていいます。
100均でも売ってますね。

電子レンジだけで衛生的

電子レンジだけで
衛生的だし、いいでしょ?

なんとなく
電子レンジだけで
いいんじゃないかって
思えてきませんか?

実際、私は、
コレで生きてますけどね。

狙いは、調理時間短縮、
調理作業減少、
洗い物と生ゴミ削減、
キッチンの省スペースです。

ズボラさんでも
キッチンを衛生的に保ちやすい。

それと、少食です。
レトルトの控えめで
決まった量を
食べることにより、

食べ過ぎを抑えて、
メタボになりにくくします。

完全自炊と比べて
コスト的にも
若干、不利かも
しれませんが、

ズボラさんには
このくらいが
いいんじゃないかと思います。

料理できないし、
覚えたくもない人にも
ちょうどいいんじゃ
ないでしょうか。

電子レンジだけの食生活

ただし…カラダにイイモノ
続けましょう

お手軽な食生活では、
栄養の偏りがないとは
いいきれません。

納豆でも
なんでもいいので、
自分にあったものを
できるだけ
早期にみつけましょう。

私の場合は
納豆はぜんぜん効果が
感じられなかったけど、

トマトジュースと豆乳は
関連するの数値が
劇的に改善しました。

実際にカラダも調子いい。
どの食品がイイとか
オススメとか、
そういうコトを
いってるんじゃなくて、

こんなふうに
一人暮らしだと
いろいろ試しやすい。

いろいろ試すことが重要
だと言いたいのです。

一人暮らしている間に、
自分に向いてる食品を
見つけておくことは
今後の人生にプラスになります。

アナタ自身のカラダのことは
アナタ自身の努力で
知っておく必要がある。

これは誰かと
暮らし始めると
非常にやりにくいです。

電子レンジを活用しての
食生活記事を書いておいて
なんなのですが…
現在のワタクシは、
食費半減の荒技生活を
送っているんですけどね…